Οι ξηροί καρποί είναι από καιρό γνωστοί για τις θετικές τους ιδιότητες που σχετίζονται με την υγεία των ανδρών. Η καθημερινή πρόσληψη αρκετών δημητριακών έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και προάγει τη διαδικασία γονιμοποίησης. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του καρπού σε μέταλλα, βιταμίνες, αμινοξέα και άλλα σημαντικά συστατικά.
Σχεδόν όλα τα είδη ξηρών καρπών έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα του άνδρα, αλλά υπάρχουν και αντενδείξεις.
Χρήσιμες ιδιότητες των ξηρών καρπών
Υπάρχουν πολλά είδη ξηρών καρπών που προάγουν τη δραστικότητα και έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών γενικότερα. Όλα έχουν παρόμοια σύνθεση. Τα κύρια συστατικά που έχουν διεγερτική δράση είναι:
- ιχνοστοιχεία- Σίδηρος, Ψευδάργυρος, Κάλιο, Ασβέστιο, Σελήνιο, Μαγνήσιο, Θείο, Μαγγάνιο. Βελτιώνουν το μεταβολισμό στο σώμα, προάγουν τη σύνθεση της κύριας ανδρικής ορμόνης - τεστοστερόνης, συμμετέχουν ενεργά στο έργο της καρδιάς και βελτιώνουν την ποιότητα του αίματος.
- αμινοξέα- Αργινίνη, κυστίνη, τρυπτοφάνη, γλουταμινικό οξύ, αλανίνη. Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και σεροτονίνης, οι οποίες συντονίζουν τη διαδικασία της στύσης, της εκσπερμάτισης και του οργασμού.
- PUFAs (πολυακόρεστα λιπαρά οξέα)- Παλμιτικό οξύ, λινολενικό οξύ, λινολεϊκό οξύ, στεατικό οξύ. Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.
- βιταμίνες– A, C, E, PP, F, K και Ομάδα Β. Διεγείρουν τη στύση, αυξάνουν τη λίμπιντο και την αντοχή.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης αιθέρια έλαια και φυτικές ίνες.
Εκτός από τη βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, οι ξηροί καρποί έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Η τακτική χρήση τους στα τρόφιμα συμβάλλει:
- εξάλειψη των πονοκεφάλων?
- αύξηση της ανοσίας?
- μείωση του στρες και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
- Βελτιώστε την πνευματική δραστηριότητα και την πέψη.
Τύποι ξηρών καρπών και η επίδραση στο σώμα ενός άνδρα
Παρά το γεγονός ότι διαφορετικοί τύποι ξηρών καρπών έχουν παρόμοια σύνθεση, η συγκέντρωση ορισμένων συστατικών σε αυτά μπορεί να είναι διαφορετική. Εκτός από το θετικό αποτέλεσμα, κάθε τύπος προϊόντος έχει μια σειρά από αντενδείξεις και προειδοποιήσεις.
καρυδιά
Χρήσιμα συστατικά του παξιμαδιού:
- ψευδάργυρος, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο.
- αργινίνη?
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;
- αιθέρια έλαια?
- Βιταμίνες A, E, C, K, B
Χαρακτηριστικά:
- ομαλοποίηση των επιπέδων ορμονών.
- ενεργοποίηση της σύνθεσης τεστοστερόνης.
- βελτίωση της ποιότητας της εκσπερμάτισης.
- ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων?
- αύξηση της άμυνας του σώματος?
- επισκευή των κυτταρικών μεμβρανών?
- βελτίωση της ποιότητας του αίματος.
επιφυλάξεις:
- η χρήση άγουρων φρούτων απειλεί να δηλητηριάσει το σώμα.
- Μην χρησιμοποιείτε καρύδια για άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως χρόνια κολίτιδα, οξείες εντερικές παθήσεις, αυξημένη πήξη του αίματος, αλλεργίες, έκζεμα, ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις.
- Τα υπέρβαρα άτομα πρέπει να θυμούνται ότι τα καρύδια είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες.
- Η υπερβολική κατανάλωση φρούτων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στοματικού βλεννογόνου.
κέδρος
Χρήσιμα εξαρτήματα:
- τοκοφερόλη;
- υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο και χαλκό.
- υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- αύξηση της ισχύος?
- διατήρηση του προστάτη σε υγιή κατάσταση.
- θετική επίδραση στη σύνθεση ηλεκτρολυτών του σπέρματος.
- αύξηση της δραστηριότητας του σπέρματος.
- προστασία των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών του σώματος από το ελεύθερο οξυγόνο.
- ενίσχυση της ανοσίας.
Οι προειδοποιήσεις είναι οι ίδιες όπως για τα καρύδια.
αμύγδαλο
Χρήσιμα συστατικά:
- υψηλή περιεκτικότητα σε νικοτινικό οξύ, βιταμίνη Β2, Ε και πρωτεΐνη.
- χαμηλά επίπεδα κορεσμένων οξέων.
- αργινίνη?
- Κάλιο, Μαγνήσιο, Ασβέστιο, Μαγγάνιο, Χαλκός, Χρώμιο, Ψευδάργυρος, Φώσφορος;
- Μονοακόρεστα λιπαρά.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.
- επέκταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και σε όλο το σώμα.
- ομαλοποίηση της σύνθεσης ανδρογόνων.
- αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας?
- μείωση της πιθανότητας εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
- ενίσχυση των οστών και των μυών?
- αυξημένη σωματική δύναμη και σεξουαλική αντοχή.
επιφυλάξεις:
- Τα αμύγδαλα είναι πολύ αλλεργιογόνα.
- Η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη.
- είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες, επομένως τα υπέρβαρα άτομα θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση του.
- Οι ανώριμοι κόκκοι περιέχουν κυάνιο, μια ουσία που είναι απειλητική για τη ζωή.
πέκαν
Χρήσιμα συστατικά:
- πολυφαινολικές ενώσεις - φυτικά αντιοξειδωτικά.
- υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-σιτοστερόλη - ένα φυτικό στεροειδές.
- γάμμα τοκοφερόλη.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- ανακούφιση των συμπτωμάτων της BPH (καλοήθης υπερπλασία του προστάτη).
- μείωση κατά 30% στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη και άλλων απειλητικών για τη ζωή ασθενειών.
επιφυλάξεις:
- υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργικής αντίδρασης.
- αύξηση βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος.
- ατομική δυσανεξία?
- αντενδείκνυται σε άτομα με ασθένειες του ήπατος, των εντέρων και των νεφρών.
- Η χρήση καρυδιάς δεν συνιστάται για τη δυσκοιλιότητα.
μοσχοκάρυδο
Χρήσιμα συστατικά:
- υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία - ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, νάτριο, σίδηρο, μαγγάνιο, σελήνιο, χαλκό και ψευδάργυρο.
- Βιταμίνες - A, C, B1, B2, B6, B9, B4.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- αύξηση της ισχύος?
- χειραφέτηση και ενίσχυση της λίμπιντο.
- πρόληψη της ανικανότητας?
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη.
- εξάλειψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
- εξάλειψη της κόπωσης.
επιφυλάξεις:
- επηρεάζει αρνητικά την καρδιακή δραστηριότητα.
- η συχνή χρήση μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή και δύσπνοια.
- αντενδείκνυται σε άτομα με αυξημένη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος, επιληψία, ψυχικές διαταραχές, καθώς και μεγάλη ηλικία.
- Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, βήχα, ναυτία, διάρροια, ερυθρότητα των ματιών και αίσθηση άμμου στα μάτια.
- Υψηλές δόσεις ξηρών καρπών (1-3 ή περισσότερα φρούτα την ημέρα) προκαλούν ψυχικές διαταραχές με τη μορφή μειωμένης συνείδησης και αντίληψης, ευφορίας, τοξικομανίας, παραισθήσεων, υπνηλίας και κώματος.
φουντούκι (φουντούκι)
Χρήσιμα συστατικά:
- υψηλή συγκέντρωση βιταμινών Β και Ε.
- αυξημένη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και σελήνιο.
- αργινίνη?
- Λιπαρό οξύ.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- αυξημένος τόνος του νευρικού συστήματος και ομαλοποίηση της αγωγής των νευρικών ερεθισμάτων.
- Εξάλειψη της ψυχικής και συναισθηματικής εξάντλησης - δευτερεύουσες αιτίες ανικανότητας.
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα?
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, χαλάρωση των τοιχωμάτων των αρτηριών και καθαρισμός των πλακών χοληστερόλης.
- αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης?
- αυξημένη λίμπιντο?
- Βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και της κινητικότητας του σπέρματος, η οποία αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης.
- αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης ανικανότητας.
επιφυλάξεις:
- υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργικής αντίδρασης.
- Αντενδείξεις χρήσης - σακχαρώδης διαβήτης, ασθένειες του παγκρέατος, του ήπατος και άλλων πεπτικών οργάνων.
- Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των ξηρών καρπών σε θερμίδες, όσοι είναι υπέρβαροι θα πρέπει να τους καταναλώνουν με προσοχή.
- υπάρχει πιθανότητα σπασμών των αιμοφόρων αγγείων και πονοκεφάλων.
- Η ημερήσια δόση δεν είναι μεγαλύτερη από 50 g.
Κάσιους
Χρήσιμα εξαρτήματα:
- ψευδάργυρος σε υψηλή συγκέντρωση.
- αργινίνη?
- βιταμίνη Κ
Θετικά χαρακτηριστικά:
- αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και του όγκου του σπέρματος.
- αυξημένη ισχύ και λίμπιντο.
- μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου και αδενώματος του προστάτη.
- Εξάλειψη της φλεγμονής των ούλων, των ασθενειών του δέρματος και των δοντιών λόγω αντιβακτηριακών ιδιοτήτων.
- Τροφοδοσία του σώματος με σεξουαλική ενέργεια.
- αυξημένη γονιμότητα - η ικανότητα σύλληψης.
επιφυλάξεις:
- η ημερήσια δόση των ξηρών καρπών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 g.
- να μην χρησιμοποιείται σε άτομα με ατομική δυσανεξία στο προϊόν, καθώς και σε άτομα με παχυσαρκία, ουρολιθίαση, διάφορες παθήσεις των νεφρών, οστεοπόρωση και τάση για αλλεργίες.
- σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, διάρροια, κνησμός του δέρματος, οίδημα.
- Μπορείτε να φάτε μόνο επεξεργασμένα φρούτα που έχουν καθαριστεί από τοξικές μεμβράνες.
φιστίκια Αιγίνης
Χρήσιμα συστατικά:
- μεγάλος αριθμός αμινοξέων και λιπαρών οξέων.
- ίνα;
- βιταμίνες του συμπλέγματος Β;
- Ιχνοστοιχεία - μαγνήσιο, χαλκός και φώσφορος.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- Βελτίωση της ποιότητας του ανδρικού σπέρματος.
- ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος ·
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης?
- αγγειοδιαστολή?
- αυξημένη σεξουαλική επιθυμία και φωτεινότητα οργασμού.
- αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Τόνωση της άμυνας του οργανισμού.
επιφυλάξεις:
- Αντενδείξεις - παχυσαρκία, νεφρική νόσο, διαταραχές της αρτηριακής πίεσης, οίδημα.
- προδιάθεση για αλλεργίες.
Βραζιλιάνικο παξιμάδι
Ο ξηρός καρπός περιέχει πολύ σελήνιο και αργινίνη.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- αυξημένη κινητικότητα του σπέρματος.
- Συμμετοχή στη σύνθεση της τεστοστερόνης.
- προστασία από τον καρκίνο του προστάτη.
- αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα.
- αυξημένη ισχύ?
- ομαλοποίηση των επιπέδων ορμονών.
- αύξηση του αριθμού των αρσενικών σπόρων.
επιφυλάξεις:
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος δεν επιτρέπει σε άτομα με παχυσαρκία να το χρησιμοποιούν.
- Η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, αυξάνει τον κίνδυνο τοξικής ηπατικής βλάβης και ογκολογίας.
- υψηλός κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης.
- Αντενδείξεις - υπερχοληστερολαιμία και υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Η ημερήσια πρόσληψη καρυδιών δεν υπερβαίνει τα δύο τεμάχια.
αράπικο φιστίκι
Χρήσιμα συστατικά:
- PUFA – ωμέγα-3, ωμέγα-5;
- υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και μαγνήσιο.
Θετικά χαρακτηριστικά:
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα?
- συμμετοχή στην ανταλλαγή ενέργειας·
- αύξηση της άμυνας του σώματος?
- ευεργετική επίδραση στην ψυχική διαδικασία.
- αυξημένη ισχύ και αντοχή στο στρες.
- ρύθμιση της ισορροπίας της τεστοστερόνης.
επιφυλάξεις:
- υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αλλεργιογένεση.
- η χρήση ωμών φρούτων συμβάλλει στην επιδείνωση της πέψης.
- Αντενδείξεις - αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, κιρσοί, διάφορα ανευρύσματα, παγκρεατίτιδα, ηπατίτιδα.
Συνταγές με ξηρούς καρπούς
Όλα τα είδη ξηρών καρπών μπορούν να καταναλωθούν χωριστά ή σε συνδυασμό με άλλα πιάτα. Ορισμένα προϊόντα είναι σε θέση να ενισχύσουν την ευεργετική επίδραση των ξηρών καρπών στο σώμα ενός άνδρα και να διαφοροποιήσουν τη διατροφή.
Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η απουσία θερμικής επεξεργασίας του παξιμαδιού. Έτσι διατηρεί όλες τις χρήσιμες ιδιότητες.
Δημοφιλείς συνταγές για μαγείρεμα πιάτων με ξηρούς καρπούς:
| Επώνυμο | μέθοδος μαγειρέματος | είδος εφαρμογής |
|---|---|---|
| καρύδια με μέλι | Ανακατεύουμε καλά ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς - 150 g, μέλι - 2 κουταλιές της σούπας |
Μια κουταλιά της σούπας απλώστε όλη την ημέρα ή το μισό μείγμα λίγο πριν την επαφή |
| Ανάμεικτοι ξηροί καρποί με αποξηραμένα φρούτα | Ανακατέψτε καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, κάσιους 50 γραμμάρια το καθένα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες κατά βούληση, μπορείτε να προσθέσετε μούρα της αρεσκείας σας |
Μια κουταλιά της σούπας 6 φορές την ημέρα. Μπορεί να προστεθεί σε πλιγούρι βρώμης |
| κοκτέιλ ξηρών καρπών | Συστατικά:
Ανακατεύουμε τα πάντα με ένα μίξερ |
Πιείτε αμέσως |
| βάμμα κέδρου | Μη αποφλοιωμένα κουκουνάρια (200 g) ρίξτε 3 λίτρα βότκα και επιμείνετε σε σκοτεινό μέρος για ένα μήνα, στραγγίστε |
Λαμβάνετε 50 ml κάθε λίγες μέρες |
| σαλάτα με ξηρούς καρπούς | Κομμένη μπανάνα σε φέτες και ανακατεμένη με διάφορους ξηρούς καρπούς. Γεμίζουμε με κρέμα γάλακτος |
φάτε αμέσως |
| Μοσχαράκι με μοσχοκάρυδο |
Ανακατεύουμε το κρέας με τα μπαχαρικά και το αφήνουμε στο ψυγείο για μια ώρα. Στη συνέχεια τυλίξτε σε ένα μανίκι ψησίματος και βάλτε το στο φούρνο. Ψήνουμε στους 250 βαθμούς για 1, 5 ώρα |
Χρήση σε τελική μορφή |
Η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών, ειδικά με υγιεινά συμπληρώματα (μούρα και φρούτα), θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του αρσενικού σθένους και θα αποτρέψει το ξεθώριασμα του.